1 spsk kokossirup 2 spsk kaffesirup 1 spsk chokoladesirup eller sovs 1 espresso Dampet mælk ...

Protein mætter mere end kulhydrater og fedt og feder ikke nær så meget. Spis meget magert kød som f.eks. skinkeschnitzel, kalkun, kylling og hakket kød med højst 10 pct. fedt....

Motion og gode kost vaner vil altid være den bedste løsning, hvis du vil tabe dig. Her er en række slanketips, som gør det lettere for dig at tabe dig eller at holde den slanke linie: 1. Spis ikke for hurtigt Det tager...

Havregryn og mysli har lavt fedtindhold og sukkerindhold og samtidig mætter de godt.Brug dem både som morgenmad, mellemmåltid og fastfood, når tiden er knap....

Spis mange rodfrugter, som pastinak, rødbede og også kartofler. Kogte, bagte og ovnstegte rodfrugter fylder godt i maven, uden at bidrage med alt for mange kalorier....

Ved at vælge de rigtige fødevarer, kan du spise dig mæt hver gang du er sulten, og alligevel tabe dig Energi fra kosten stammer fra kulhydrater, protein og fedt. Men det er ikke lige meget, hvor meget du får af de tre grupp...

1 Pose Santa maria Nachos med salt eller 1 pose KIMs Nachos chips 1 pose revet ost 2-3 tomater 1-2 løg...

2½ dl majsmel 2½ dl hvedemel 1 tsk salt 2 tsk sukker 2 tsk bagepulver 2½ dl mælk 2 æg 1 dl olie 2½ dl majs 2½ dl reven cheddar el. Mozzarellaost. 3 spsk jalapeno hakket...

2 flåede røde peberfrugter (uden stilk og kerner) 1spskanchochilipulver 4storetørredechiliudenkerner 1spskchipotle-sauce 1løg 4fedhvidløg 1spsktørretoregano 2tskstødtspidskommen 1tsksalt...

500 g kyllingebryst i tynde strimler Lidt olie Lasagneplader 9-12 stk 1 ds. flådede hakkede tomater 1 pakke frossen spinat ca. 500g 1 løg 1/4 l. piskefløde 3 tsk. mexicansk krydderi (santa maria) 3 tsk. ostindisk karry 3 spsk ketc...

500 gr hakket oksekød 1 tsk stødt spidskommen 2 spsk olivenolie salt peber 1 bundt forårsløg 1 løg 4 tortillas 100 gr fetaost 1-2 fed hvidløg 1 frisk chili 1 dåse hakkede tomater...